Plan treningowy

Postawa przodem jest taka, czy jakoś się krzywo ustawiłeś? Tyłem tego nie widać. Przednie bary masz potęzne, tyłu brak. Środka pleców też nie ma, generalnie tyłu nie masz (razem z dwójkami). Powinieneś zrobić priorytet na plecy i nogi, czyli przebudować plan treningowy.

Ja bym troszkę zmodyfikował ten plan treningowy. Według mnie są tu bardzo błędnie dobrane ćwiczenia Zmieniony przez - JakubProwadzi w dniu 2021-11-14 11:17:15 Zmieniony przez - JakubProwadzi w dniu 2021-11-14 11:17:57

To, że potrafisz wycisnąc 130 na płaskiej nie musi isc w parze w ilością mieśni. Co Ci pozostaje... dieta aeroby i konkretny plan treningowy. PS. Kapusciana ? 1000 kcal dla chłopa ? najjjjsss....

Dieta od Michaila jak am napisales. Ogólnie masa słabiutko idzie ale łapy to już masakra. To cos masz nie tak z dieta, nie wiem po co placic za cos co mozna zrobic samemu wklejisc do poprawy i miec odrazu poprawna, ale tu juz twoja sprawa. Plan treningowy tez od Michaila? staz?wiek?

Powiem Ci, że na teraz lepszym rozwiązaniem byłby plan push pull 4 dniowy niż tak rozbudowany plan treningowy.

Pymon Chwila nie wiemy o tobie nic , najpierw wypełnij pełną ankietę w dziale jeśli oczekujesz sensownej pomocy . PROSTE . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A na masę to nie plan treningowy to DIETA i dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do celu i potrzeb .

Wobec tego co proponujecie? I nadal proszę o propozycje ćwiczeń, plan treningowy etc.

Gratuluje postępów :) a mógł byś napisać swój plan treningowy Xin1313 ?

Szczerze mowiac nie mam planu treningowego. Zazwyczaj lacze klatka biceps, barki triceps, nogi plecy. Chodź nie jest to regułą, zmieniam zestawy co jakis czas na np barki biceps, klatka triceps, nogi plecy. Robie progresje 12, 10, 8, 8, zwiekszajac ciezar. Mniejsze partie 9 serii wieksze 12. Moze warto siegnac po staly plan treningowy i zmieniac [...]

A co panowie sądziecie o planie z budujmase z wykorzystaniem hantli? Chodzi o fbw Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-06-23 22:04:36 Trzeba by było zobaczyć cały ten plan treningowy bo jest tego sporo. skopiuj go i wklej.

Większość ludzi jest za FBW powiadasz. Każdy plan treningowy ma swoje wady i zalety, spróbuj jednym, spróbuj drugim i zobacz co Ci najbardziej odpowiada i jak najlepiej reaguje Twoje ciało. Porównując artykuły niektórych mentorów tego forum można wskazać, że wzajemnie one sobie zaprzeczają. :) Przykłady: 1. Kiedyś np. głosiło się na forum, że [...]

Musiałbym zobaczyć plan treningowy bo jeśli robisz coś jak FBW to nie opłaca się robić aż 3 ćwiczeń na barki. Trudno coś doradzić innego nie znając ogólnego planu na wszystkie partie mięsniowe bo barki pracują także przy wielu innych ćwiczeniach. Jeśli robiłbyś splita to plan który podałem na 1 stronie byłby ok.

mozesz opisac swoj plan treningowy ?

Od jutra zaczynam zgodnie z waszymi radami trening siłowy w poniedziałki, środy i piątki (typowe FBW oparte na ćwiczeniach wielostawowych, duże grupy mięśniowe po 4 serie, mniejsze 3, zakres powtórzeń 12-18 na małych ciężarach, aby złapać technikę). We wtorki i czwartki mam zamiar robić HIIT. Pytanie brzmi czy obecna dieta jest odpowiednia na tego [...]

podaj plan treningowy suple ewentualnie SAA ciekawi jestesmy :)

Wklej swoj pelen plan treningowy:P

a zmieniasz swoj plan treningowy co jaki czas?

Po co Ci 5 dni aż treningowych ? Ja bym dał maks 4 i mocno przeładowne masz ten plan treningowy.

Taaak, a więc teraz moja dieta. I mój trening. :) Jak na razie nie jest to bardzo sprecyzowane, ale ciągle nad tym pracuję. Niestety nie dysponuję dużą ilością czasu ani swoim komputerem, więc kapa Na początek mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam [...]

To jest ta tańsza opcja: NIEPEŁNA WSPÓŁPRACA *plan treningowy na okres 8 tygodni w cenie 500 zł *jednorazowy kontakt telefoniczny, mailowy przed rozpoczęciem planu aby zrozumieć w pełni plan *w przypadku problemów z urazami, kontuzjami możliwość kontaktu, modyfikacji planu Ta opcja może rozpocząć się na 2 sposoby: *przyjeżdżasz do mnie na [...]